Есть бесчисленное множество процедур, "кондиционеров и Co", которые вызывают в воображении густые, красивые волосы. Меж тем, гораздо естественнее и доступней приблизить шевелюру своей мечты с помощью этих 10 суперфудов!
Индустрия средств для волос процветает и ежесекундно выпускает в обращение новые продукты для красивых, сильных волос. В поисках эликсира мы каждый раз тестируем их. Пробуем бесчисленное количество разных шампуней и кондиционеров. Конечно, они помогают до определенной степени, но изнутри все-таки наши волосы питают полезные вещества, проникающие в наш организм через еду.
Оказывается, мы искали в неправильном направлении, потому что секрет красивых волос кроется не в дорогостоящих туалетно косметических принадлежностях, а в питании! Вполне заурядная еда из супермаркета может сделать ваши волосы сильными, блестящими и мягкими. И нет, это не липкий мед, кашица из авокадо или другие подобные "лекарства". Для красивых волос достаточно есть обычные продукты.
Итак, с нашим ежедневным рационом мы одним выстрелом убиваем двух зайцев - употребляем здоровую пищу и в тоже время имеем красивые волосы. Звучит просто, теперь выявляем, из каких продуктов наша шевелюра особенно извлекает пользу!
1. Орехи
В офисе они являются превосходным перекусом. Орехи не только повышают эффективность нашей работы, это также превосходный бьюти фуд для мощных и блестящих локонов. Особенно грецкие орехи и миндаль могут творить чудеса. Они богаты омега-3 жирными кислотами и витамином Е, которые способствуют росту волос и предотвращению секущихся кончиков. В них огромное количество биотина (известного также как витамин H или витамин В7), который отвечает за создание структуры волос. Матовые, хрупкие пряди и их выпадение – это типичные симптомы недостатка в организме биотина. Так что оба этих ореха – оптимальные "ускорители" для здоровых волос.
2. Абрикосы
Абрикосы не только вкусные фрукты, но также они способствуют здоровью волос. А именно содержащийся в них витамин В5 обеспечивает насыщенный блеск локонов. Он не только защищает волосы от ломкости и секущихся кончиков, но также делает их одновременно блестящими и полными. Пользу из абрикосов извлекает и ваша кожа. Особенно тонизирует нашу кожу и позволяет медленнее стареть сушеный вариант абрикосов – курага. Следует быть осторожными! Большое употребление косточковых плодов может оказывать слабительное действие и привести к болям в животе и диарее.
3. Овсянка
Хотите больше блеска для своей шевелюры? С дополнительной порцией овсянки по утрам это не проблема. Овсянка содержит много биотина, приносящего блеск волосам. Также в хлопьях содержится цинк. Многие не знают – недостаток цинка может привести к потере волос. Так что, чаще завтракайте овсянкой.
4. Лосось
В лососе ценные омега-3 жирные кислоты, которые обеспечивают нашу кожу головы достаточным количеством влаги. Также протеины, содержащиеся в здоровом рыбьем жире, заботятся о прочных и сильных волосах, способствуя тому, чтобы они меньше ломались. Смотрите: семга содержит полный пакет услуг для вашей шевелюры. Если есть ее в сыром, жареном виде или приготовленной на гриле кожа и ногти будут вам благодарны, потому что даже эти участки тела укрепляются благодаря чудо рыбе.
5. Мясо
Теперь настала очередь любительниц мясных блюд: кто бы мог подумать, что мясо заботится о прекрасных волосах. Да, благодаря высокому содержанию в нем белка предотвращается не только выпадение волос, но улучшается их структура. Также дополнительная доля цинка, содержащаяся в мясе, положительно отражается на объеме локонов. Однако, не все виды мяса должны быть в списке бьюти фуда. Если вы подумали о сосисках или шпике, к сожалению, будете разочарованы. Здесь полезны исключительно постные сорта мяса, такие, как куриная грудка или грудка индейки. Также говяжья вырезка набирает баллы в этом списке.
6. Тофу
Еда, исключенная из пункта 5 из-за своего веганского или вегетарианского образа жизни, теперь получает свои очки: тофу не только дружественный, но и супер полезный продукт для здоровья наших волос. Причиной этого является аминокислота лизин, которая стимулирует рост волос и укрепляет их. Поскольку тофу не имеет определенного вкуса, вы спокойно можете приправить его имбирем, лимоном или кориандром.
7. Чечевица
Тайное оружие этого стручкового плода – это микроэлементы цинка. Это на самом деле хороший потенциал, приводящий к блеску нашу шевелюру. Наряду с цинком чечевица также богата многочисленными витаминами, клетчаткой, магнием и белком. Все эти ингредиенты являются истинными благодетелями для метаболизма вашего организма. Приготовленная в виде густого супа или в качестве гарнира, в виде салата – чечевицу легко приготовить и интегрировать в свой ежедневный рацион.
8. Брокколи
Зеленые овощи не только мало калорийны и, следовательно, могут быть включены в диету для похудения, они являются эффективным средством для лечения волос. Не упустите свой эффективный "макияж" для шевелюры с ежедневной порцией брокколи. Будь то в супе, жареные в воке или в овощной запеканке. Помимо железа и витамина C овощ содержит много фолиевой кислоты, ответственной за регенерацию тканей. Проще говоря, брокколи гарантируют рост ваших волос.
9. Яйца
Фитнес "фрикам" хорошо известно, что яйца являются идеальной пищей для мышц. Но также наши королевы красоты могут извлечь выгоду из поставщиков белка. Многие не знают, что основным компонентом наших волос является белка кератина и, следовательно, для их роста требуется много белков, находящихся, в том числе в большом количестве в яйцах. К этому следует добавить витамин красоты биотин. Вариации приготовления яиц бесконечны – омлет, яичница или просто вареные.
10. Сладкий картофель батат
Сладкий брат известного картофеля собирает очки не только по вкусовым качествам, но положительно влияет на наши волосы. Овощ "заряжен" бета-каротином, антиоксидантными провитаминами, которые полезны прежде всего для кожи головы. Это чудодейственное средство избавляет нас от появления перхоти появления перхоти. Сладкий картофель можно есть в виде картофеля фри, в печеном состоянии или в супе.
Вывод: крайне полезные для здоровья, вкусные и одновременно "колдующие" над красотой наших волос продукты – что еще женщине надо?! Однако, не только волосы пользуются кулинарными мульти талантами питательных веществ, ими снабжается и весь ваш организм!
