НАВИГАЦИЯ

  Главная страница

  Каталог причесок и стрижек

  Прически своими руками

  Прически знаменитостей

  Подбор причесок по фото

  Плетение косичек

  Укладка волос

  Модницам на заметку

  Мужские стрижки и прически

  Уход за волосами

  Окрашивание волос

  Здоровые волосы

  Удачная прическа

  Создание прически

  Украшение прически



на главную   |   каталог причесок    |   подбор причесок    |   косы и косички

Диета для здоровья волос

Фразу "вы есть то, что вы едите" следует понимать буквально, если вопрос стоит о ваших волосах. Если у вас плохое питание, ваша шевелюра будет выглядеть безрадостно. И наоборот, если ваш рацион обогащен определенными витаминами, минералами и белками, вы будете иметь блестящие и здоровые локоны, вызывающие зависть окружающих.

Наше тело состоит из клеток – и тем здоровее наша пища, тем здоровее в целом рост клеток по всему телу. В том числе и волос.

Какие продукты нужно есть, чтобы иметь восхитительные локоны

Своим качественным ежедневным питанием вы посодействуете гладкой коже, крепким ногтям и росту здоровых прядей.



Омега- 3 жирные кислоты для волос

Содержатся в лососе, сардинах, льняном семени и грецких орехах.



Диета, которая полна омега-3 жирными кислотами, снимает воспаление во всем теле, включая кожу головы, способствует лучшему росту волос и даже предотвращает их выпадение. Если в нашем рационе не хватает омега-3 жирных кислот (которые не вырабатываются человеческим организмом), мы имеем сухую кожу головы, в результате чего пряди, соответственно тоже становятся унылыми и тусклыми.

Витамины А и С

Этими витаминами богаты шпинат, свекла, капуста, сладкий картофель (батат), морковь, мускатный орех, тыква, брокколи, брюссельская капуста, сладкий перец, клубника.



Ваше тело нуждается в витаминах А и С для производства кожного сала, выделяемого волосяными луковицами. Этот жир (себум) предотвращает ваши пряди от пересыхания.





Цинк

Найден в кешью, орехах пекан, миндале, и устрицах.



Включив в ваш ежедневный рацион некоторые из этих продуктов, богатых цинком, вы предотвратите избыточное выпадение волос. Этот важный минерал помогает им "оставаться на месте", т.е. не выпадать раньше времени в цикле роста - а значит, иметь вам пышные локоны.

Белок

Содержится в обезжиренных молочных продуктах, курице и яйцах.



У людей, которые имеют недостаточное количество высококачественного белка в своем рационе, ломкие и слабые пряди. Поскольку белок является основным составляющим материалом внутренней части каждого человеческого волоска.

Биотин и витамин В12

Содержится в яичных желтках, фасоли, в рыбе, орехах, овсянке, арахисовом масле, в мясе птицы и йогурте.



Биотин – одна из форм витамина В, который усиливает эластичность прядей, предотвращая их ломкость. Витамин В12 специально способствует развитию красных кровяных клеток в нашем организме, которые снабжают кислородом клетки всех органов, в том числе наши волосяные фолликулы в коже головы. Тем самым помогает им функционировать в оптимальном режиме.




Если вам понравилась публикация, поделитесь ею со своими друзями в социальных сетях. Ваши рекомендации станут
для нас лучшим ориентиром при подготовке новых материалов!




 
Смотрите также на нашем сайте:



Омега-3: секрет красоты для здоровых волос






Витамины для волос


 



Копирование материалов с сайта приветствуется при наличии гиперссылки на первоисточник — сайт www.prichesok.net.
Для связи с нами перейдите на страницу «Контакты».

Тексты данного сайта распространяются на условиях лицензии CC 3.0 BY-SA
http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/legalcode

Владелец сайта www.prichesok.net не несет ответственности за качество рекламируемых на сайте товаров и услуг. Внимательно ознакомьтесь с условиями приобретения оных.


Rambler's Top100