Настоящая причина появления перхоти (и как от нее избавиться)
Перхоть — это не только проблема сухой кожи или плохого шампуня, это вопрос понимания особенностей вашей кожи головы и правильного ухода за ней. Устали от перхоти, которая появляется снова и снова, что бы вы ни пробовали для ее устранения? Выясним, что на самом деле вызывает шелушение кожи и как, наконец, избавиться от него.
Перхоть возникает не только из-за сухости кожи или недостаточного мытья головы. Большинство мужчин думают, что могут справиться с ней, если чаще мыть голову или поменять шампунь, но это часто усугубляет проблему.
Вам известны эти признаки: белые хлопья на темных рубашках, постоянный зуд и неловкий момент, когда кто-то указывает на "снег" на ваших плечах. Возможно, вы перепробовали все шампуни от перхоти, но, похоже, ни один из них не помогает надолго.
Вот чего не знает большинство мужчин: существуют разные виды перхоти, и для каждого из них требуется свое лечение. То, что помогло вашему другу, может усугубить вашу проблему. Иногда климат еще больше усложняет ситуацию: сухая зима, и влажное лето создают условия, которые могут спровоцировать появление перхоти.
Хорошие новости? Как только вы поймете, что на самом деле вызывает у вас перхоть, контролировать ее обычно довольно легко. Следует определить конкретные причины ее появления и найти решения, которые действительно работают.
Каковы причины появления перхоти и что это такое на самом деле
Перхоть — это не просто «сухая кожа головы». Настоящая причина появления перхоти — это чрезмерная реакция на кожный дрожжевой грибок Malassezia (также называемый Pityrosporum ovale), который живет на коже головы каждого человека. При определенных условиях грибок активизируясь, выходит из-под контроля. Питается Malassezia кожным салом, вызывая раздражение, из-за которого клетки кожи головы отшелушиваются быстрее обычного, что приводит к появлению видимых чешуек.
Почему у одних это проявляется, а у других нет: некоторые люди просто более чувствительны к этим дрожжевым грибкам. Это как с ядовитым плющом, одни люди легко заражаются от него, а другие могут спокойно им обвиваться без всяких последствий. Большую роль играет генетика, но на ситуацию с лучшей или худшей стороны влияют наши привычки и окружающая среда.
Фактор шелушения: эти белые хлопья — не просто омертвевшие клетки кожи, это скопления клеток кожи, смешанных с кожным салом и побочными продуктами жизнедеятельности дрожжевых грибков. Именно поэтому они могут выглядеть жирными, даже если кожа головы сухая.
Городская среда: погодные условия создают идеальные условия для появления перхоти. Зимнее отопление высушивает кожу головы, вызывая раздражение и шелушение. Летняя жара и влажность могут сделать кожу головы жирной, питая эти самые дрожжи.
Различные виды перхоти
Не вся перхоть одинакова. Неправильное лечение может усугубить проблему.
Сухая перхоть на коже головы
Она появляется, когда коже головы не хватает влаги. Чешуйки обычно мелкие, белые и сухие.
Распространенные причины появления:
Чрезмерное мытье головы агрессивными шампунями.
Сухой зимний воздух.
Использование укладочных продуктов, содержащих слишком много спирта.
Употребление недостаточного количества воды.
Как определить:
Мелкие, похожие на пудру хлопья.
Ощущение стянутости или зуда кожи головы.
Усиливается зимой.
Улучшается при увлажнении.
Жирная перхоть на коже головы
Это наиболее распространенный тип перхоти, вызванный избытком жира, питающего дрожжевой грибок на коже головы. Чешуйки обычно крупнее и могут иметь желтоватый оттенок.
Распространенные триггеры:
Недостаточное мытье головы.
Использование агрессивных средств для волос.
Стресс и гормоны.
Влажная погода.
Как распознать:
Крупные хлопья, которые выглядят жирными на вид.
Кожа головы кажется жирной на ощупь.
Может быть запах.
Усиливается, если вы пропустите мытье.
Себорейный дерматит
Это «злобный родственник» перхоти. Более тяжелая форма, может распространиться за пределы кожи головы на брови, нос и уши.
Предупреждающие признаки:
Красные воспаленные участки.
Толстые, желтые чешуйки.
Непрекращающийся зуд.
Распространение на другие области лица.
Когда следует обратиться к специалисту: при наличии этих симптомов аптечные шампуни, вероятно, не помогут. Вам потребуется более сильное средство, часто отпускаемое по рецепту.
Ошибки при мытье головы, которые усугубляют перхоть
То, как вы моете волосы, может либо помочь контролировать перхоть, либо значительно усугубить ее.
Проблемы с чрезмерным мытьем головы
Многие мужчины думают, что чем чаще мыть голову, тем меньше перхоти. Обычно все наоборот.
Почему чрезмерное мытье волос производит обратный эффект:
Заставляет кожу головы производить больше масла, чтобы компенсировать его потерю.
Раздражает и без того чувствительную кожу.
Может вызвать как сухую, так и жирную перхоть.
Правильная частота: большинству мужчин с перхотью следует мыть голову через день, а не ежедневно. Если вы много тренируетесь или сильно потеете, ополаскивайте голову водой в дни между мытьем головы шампунем.
Проблемы, связанные с недостаточным мытьем головы
С другой стороны, недостаточное мытье головы способствует накоплению кожного сала и омертвевших клеток кожи, что является питательной средой для размножения дрожжей, вызывающих перхоть.
Признаки недостаточного мытья головы:
Кожа головы становится жирной уже на второй день.
Хлопья крупные и маслянистые.
Кожа головы имеет неприятный запах.
Обычный шампунь, похоже, не очищает достаточно хорошо.
Ошибки, связанные с температурой воды
Горячая вода приятна, особенно зимой, но она усугубляет проблему перхоти.
Почему горячая вода вредна:
Удаляет защитные масла с кожи головы.
Усугубляет существующее раздражение.
Может фактически увеличить выработку масла.
Лучший подход: используйте теплую (не горячую) воду для мытья и прохладную воду для окончательного ополаскивания.
Как правильно использовать шампунь от перхоти
Шампуни от перхоти отличаются от обычных шампуней. Неправильное их использование может усугубить проблему.
Активные ингредиенты, которые работают.
Разные ингредиенты воздействуют на разные аспекты перхоти:
Цинк пиритион (Head & Shoulders):
Подходит для большинства типов перхоти.
Достаточно мягкий для ежедневного использования.
Эффективен в случаях легкой и средней тяжести.
Селена сульфид (Selsun Blue):
Более эффективное средство от стойкой перхоти.
Может вызывать сухость, поэтому используйте максимум через день.
Подходит для жирной кожи головы с перхотью.
Кетоконазол (Nizoral):
Сильный "удар" по тяжелым случаям.
Противогрибковое средство, которое напрямую воздействует на дрожжевые грибки.
Используйте 2-3 раза в неделю, а не ежедневно.
Каменноугольная смола (T/Gel):
Лучше всего подходит для борьбы с густой, шелушащейся перхотью.
Замедляет выработку клеток кожи.
Может окрашивать светлые волосы.
Техника нанесения
Большинство мужчин используют шампунь от перхоти обычным способом. Это неэффективно.
Правильный метод:
1. Тщательно намочите волосы.
2. Наносите шампунь на кожу головы, а не на волосы.
3. Мягко массируйте в течение 1–2 минут (это важно).
4. Оставьте на 2–3 минуты, затем тщательно смойте — остатки средства могут вызвать раздражение.
Почему ожидание имеет значение: активным ингредиентам нужно время, чтобы подействовать. Поспешность сводит на нет весь эффект.
Стратегия замены
Ежедневное использование одного и того же шампуня от перхоти может со временем снизить его эффективность.
Ротационный подход:
Используйте шампунь от перхоти 2-3 раза в неделю.
В остальные дни применяйте обычный мягкий шампунь.
Ежемесячно меняйте шампуни с разными активными ингредиентами.
Это не даст вашей коже головы привыкнуть к одной процедуре.
Погода и перхоть
Экстремальные времена года в городах создают проблемы с перхотью, но по-разному.
Проблемы с перхотью зимой
Зима крайне неблагоприятна для людей, страдающих от перхоти.
Зимние триггеры:
Сухой воздух в помещении из-за систем отопления.
Горячий душ (приятен, но усугубляет перхоть).
Ношение головных уборов, которые удерживают влагу и тепло.
Меньше солнечного света (витамин D помогает контролировать перхоть).
Зимние решения:
Используйте увлажнитель воздуха в спальне.
Короткие и прохладные душевые процедуры.
Регулярно стирайте головные уборы или выбирайте дышащие материалы.
Рассмотрите возможность приема добавок витамина D (предварительно проконсультируйтесь с врачом).
Летние проблемы
Высокая влажность и жара создают различные проблемы.
Влажный воздух может усугубить жирность кожи головы.
Хлор в бассейне раздражает чувствительную кожу головы.
Кондиционирование воздуха создает сухую среду в помещении.
Летние стратегии:
После купания ополаскивайте волосы пресной водой.
Не мойте голову слишком часто только потому, что вы больше потеете.
Используйте более легкие средства для волос, которые не забивают поры.
Пейте много жидкости — это полезно и для кожи головы.
Факторы питания и образа жизни
То, что вы едите и как вы живете, влияет на появление перхоти больше, чем думает большинство мужчин.
Продукты, которые помогают от перхоти
Омега-3 жирные кислоты: содержатся в лососе, грецких орехах и семенах льна. Они уменьшают воспаление, которое может усугубить перхоть.
Продукты, богатые цинком: нежирное мясо, семена тыквы и нут. Дефицит цинка может усугубить перхоть.
Пробиотики: йогурт, кефир и ферментированные продукты. Полезные кишечные бактерии могут помочь контролировать рост дрожжей, вызывающих перхоть.
Продукты, усугубляющие проблему
Продукты с высоким содержанием сахара: сахар питает дрожжевые грибки, в том числе те, которые вызывают перхоть. К ним относятся такие очевидные продукты, как конфеты, а также скрытые сахара в обработанных продуктах.
Молочные продукты: некоторые мужчины отмечают, что молочные продукты усиливают перхоть. Попробуйте отказаться от них на месяц и посмотрите, заметите ли вы разницу.
Чрезмерное употребление алкоголя: алкоголь может вызывать воспаление и влиять на способность иммунной системы контролировать чрезмерное размножение дрожжевых грибков.
Перхоть от стресса
Стресс не является прямой причиной появления перхоти, но усугубляет ее.
Как стресс влияет на перхоть:
Ослабляет вашу иммунную систему.
Увеличивает выработку кожного сала.
Повышает вероятность того, что вы пренебрегаете гигиеническими привычками.
Может вызывать воспалительные реакции.
Управление стрессом, которое помогает:
Регулярные физические упражнения.
Улучшение привычек сна.
Поиск подходящих для вас способов расслабления.
Распространенные ошибки лечения
Даже когда мужчины используют правильные продукты, они часто допускают ошибки, которые мешают им действовать.
Непоследовательность
Лечение перхоти дает наилучшие результаты, если вы придерживаетесь его регулярно, а не время от времени.
Правило постоянства: используйте выбранное средство в течение как минимум 4-6 недель, прежде чем решите, что оно не помогает. Борьба с перхотью требует времени.
Слишком частая смена продуктов
Пробуя новый шампунь каждую неделю, вы не даете ему подействовать.
Подход, основанный на терпении: выберите одно средство и пользуйтесь им в течение месяца. Если после последовательного использования оно не помогает, попробуйте что-нибудь другое.
Использование слишком большого количества средства
В случае с шампунем от перхоти больше — не значит лучше. Использование слишком большого количества может раздражать кожу головы и усугубить проблему.
Правильное количество: обычно достаточно количества размером с монету в 5 рублей. Втирайте средство в кожу головы массирующими движениями, не создавая обильной пены.
Игнорирование других продуктов
Ваш обычный кондиционер, средства для укладки волос и даже моющее средство для белья могут влиять на перхоть.
Проверка продукта:
По возможности используйте мягкие средства без отдушек.
Избегайте попадания тяжелых кондиционеров на кожу головы.
Регулярно стирайте наволочки мягким моющим средством.
Проверьте, совпадают ли новые продукты с обострениями перхоти.
Когда следует обратиться к специалисту
Иногда от перхоти требуется нечто большее, чем просто аптечные средства.
Отсутствие ответа на безрецептурные препараты в течение 6–8 недель.
Вторичные инфекции:
Открытые язвы от расчесывания.
Бактериальные инфекции.
Выпадение волос на пораженных участках.
Влияние на качество жизни:
Постоянный зуд, мешающий спать.
Социальное смущение, влияющее на вашу уверенность в себе.
Пропуск работы или общественных мероприятий из-за проблем с кожей головы.
Что могут предложить профессионалы
Более эффективные методы лечения: шампуни, отпускаемые по рецепту, и местные средства, которые нельзя приобрести без рецепта.
Правильный диагноз: иногда то, что выглядит как перхоть, на самом деле является псориазом, экземой или другим заболеванием, требующим другого лечения.
Индивидуальные планы: профессиональная оценка конкретных факторов, вызывающих заболевание, и план лечения, направленный на их устранение.
Долгосрочный подход
Перхоть, как правило, поддается лечению, но часто является хроническим состоянием. Целью является контроль, а не устранение.
Реалистичные ожидания: большинство мужчин могут справиться с перхотью за 4–8 недель регулярного лечения. Но вам, вероятно, всегда следует помнить о провоцирующих факторах и правильно ухаживать за кожей головы.
Поддерживающий режим: как только вы возьмете перхоть под контроль, частоту лечения можно уменьшить, но полностью прекращать его не следует. Многие мужчины могут поддерживать чистоту кожи головы, используя шампунь от перхоти всего один или два раза в неделю.
Осознание факторов, провоцирующих перхоть: узнайте, что усугубляет перхоть — стресс, определенные продукты, изменения погоды или косметические средства — и планируйте свои действия соответственно.
Начало работы
Ключ к борьбе с перхотью — найти то, что подходит для вашей конкретной ситуации, и придерживаться его. Большинство мужчин могут справиться с перхотью в течение месяца или двух после регулярного лечения.
Начните с простого: выберите один шампунь от перхоти и используйте его через день в течение месяца. Обратите внимание на то, что улучшает или ухудшает состояние вашей перхоти. Если первое средство не помогло, попробуйте другой активный ингредиент.
Помните, что борьба с перхотью требует терпения. Не меняйте средства каждую неделю - дайте процедурам время подействовать. И не ждите совершенства. Цель - контроль, а не полное устранение.
Если безрецептурные средства не помогают после двух месяцев регулярного применения, самое время обратиться к профессионалу. Иногда то, что выглядит как обычная перхоть, на самом деле требует более серьезного лечения.
Заключение
Перхоть — это не то, с чем нужно мириться, и у большинства мужчин ее можно устранить с помощью правильного ухода. Главное — узнать, что ее вызывает, и выбрать подходящее для вашей кожи лечение.
