Вы уже все перепробовали! Шампуни с силиконами и парабенами не пересекают порог вашего дома, вы тщательно следите за краской, которую используете, фен лежит без дела в шкафу рядом с утюжком, но вы не можете заставить свои волосы выглядеть здоровыми и сильными. По мнению экспертов, вам может помочь пища. Возможно, диета для здоровья волос – это то, что вам не хватает, чтобы гордиться своей шевелюрой.
Хорошее или плохое питание влияет на организм во многих отношениях. Помимо веса, уровня холестерина или настроения, все, что вы едите изо дня в день, влияет на здоровье ваших волос. Вот список продуктов, которые должны быть в рационе питания, чтобы блистать сияющей шевелюрой.
Биотин
Биотин – это идеальный витамин для поддержания волос. Он придает силу волосам, предотвращая потерю и стимулируя их рост.
Его можно найти во многих продуктах, в большом количестве биотин содержится в яйцах и бананах.
Также отличным источником "витамина красоты" являются семена подсолнечника.
Омега-3
Жирные кислоты, такие как Омега-3, помогают уменьшить сухость кожи головы и перхоть. Они придают волосам силу и эластичность, предотвращая возможность ломкости прядей.
Вы найдете Омега-3 в рыбе. Лосось – один из сортов рыбы, который имеет высокое содержание подобных жирных кислот.
Цинк и селен
Эти два минерала в дополнение к тому, чтобы быть идеальными союзниками для кожи, ногтей и зрения, оказывают большое положительное влияние на волосы.
Селен действует как антиоксидант, а цинк способствует росту и укреплению волос.
Некоторые продукты, которые дадут вам необходимую дозу цинка и селена, – это морепродукты или орехи.
Белки
Более 90 процентов каждого из ваших волос состоит из белков, их недостаток может вызвать выпадение волос и меньший рост.
Рекомендуется включать белок в свой рацион в форме мяса, такого как курица или индейка, или бобовые в виде сои и фасоли, которые содержат много белка.
Фрукты и овощи
На данный момент известно, что потребление фруктов и овощей является обязательным.
Для наших волос Витамин А имеет решающее значение, его предоставляют овощи – брокколи, зеленая капуста или тыква.
Витамин С, присутствующий в киви и черной смородине, укрепляет и помогает бороться с сухостью наших волос.
