Для укрепления волос нужно сбалансированное питание с правильным "вкладом" белков и низким содержанием сахара. Первое, чтобы дать волосам прочность, блеск и силу, в то время как, если сахар принимать в избытке и в отсутствие баланса с другими элементами, он может ослабить шевелюру. Хотите подарить своим волосам здоровый и красивый внешний вид?
Вот еда, которую нужно ввести в свой рацион. Эти продукты являются источником силы для волос.
1. Яйца
Яйца это концентрат белков, витаминов и минералов. В них мы находим фосфор, цинк, магний и витамин D. Из-за содержания железа, яйца, съеденные в составе сбалансированной диеты, препятствуют анемии и, таким образом, выпадению волос.
2. Лосось и скумбрия
Эти два вида рыбы насыщены белком и омега-3 (в скумбрии омега-3 жирных кислот еще больше, чем в лососе) и прекрасно подходят для поддержания здоровья волос. Эти жирные кислоты, по сути, улучшают внешний вид кожи, ногтей и волос.
3. Орехи
Богаты омега-3, омега-6 и витамином Е. Орехи всегда рекомендуются в качестве "укрепляющей" пищи для ваших волос. Грецкие орехи это действительно супер еда. Они также содержат витамины группы В, цинк, медь и железо - все питательные вещества, которые служат, чтобы дать структуру волосам, предотвращая их выпадение.
4. Авокадо
Отлично подходит и в качестве пищи и в качестве ингредиента маски для волос. Авокадо является просто почетной едой, когда речь идет об укреплении здоровья шевелюры. Фрукт, богатый витаминами А, Е, группы В, белками, "хорошими" жирами, такими, как омега - 3, а также антиоксидантами, полезными для борьбы со свободными радикалами и, следовательно, со старением. В дополнение к вкусу авокадо, поедаемого в одиночку или в салатах, его можно использовать в качестве маски. Разомните мякоть, нанесите на волосы и оставьте на двадцать минут, затем смойте.
5. Черника
Богата витаминами A, B и C, ягода также представляет собой концентрат флавоноидов, как и многие другие продукты фиолетового и красного цвета. Улучшает кровообращение и общее состояние здоровья организма, способствуя укреплению волос.
